夏季腹泻是很常见的现象，你可能会因为吃错了不干净的食物，吃了过敏的东西等导致腹泻。有些人认为腹泻拉几次就可以了没什么大不了的，可是你不知道，腹泻会使人体所失去的水分是正常情况下的两倍，如果腹泻持续过久的话，很可能会出现严重脱水的现象。如果说出现频繁的腹泻，除了吃药，我们应当如何保存我们的体力，维持健康呢？

　　1.补充水分

　　有些人认为，腹泻的时候就不能喝水了，否则会增加腹泻次数。这种看法是不对的。正是因为腹泻使身体丧失了太多水分，才更应该补水。在腹泻症状开始出现的时候，就要增加液体的饮用量。水是最好的，而稀粥、运动饮料等也对腹泻患者大有帮助，因为它们同样能补充人体内流失的水分和矿物质。但需要注意的是，此时应避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为这些饮料会使人体丧失更多水分。

　　2.注意食物的选择

　　为保存体力，最好的办法就是进食，但要避免那些会刺激肠胃的食物，比如硬饼干、辣椒、雪糕等。埃里克森医生建议，腹泻患者应选择那些营养丰富且容易消化的食物，如稀粥、苹果泥等。

　　3.当心过敏

　　食物过敏也会引起腹泻，芝加哥大学医学中心的医学和临床药理学教授海诺尔医生表示：“人工甜味剂，如山梨醇等，也会刺激肠胃，引起腹泻。”一般来说，糖类不易消化，容易引起拉稀。因此，如果你已经出现腹泻症状，就更加不要再吃糖果了，还要看看自己有没有其他并发症，当心过敏。

　　4.吃苹果

　　苹果性平，味酸、甘;归脾、胃经。苹果中含有果胶、纤维素、维生素C等成分，具有收敛止泻的功效。而且苹果还有“活水”之称，极易被人体所吸收，因此腹泻患者食用苹果是最好不过的了。但切忌空腹食用。

　　温馨提示：当你的排出物带血或伴有发烧的症状时，就不能再吃抗腹泻药了。因为这种情况意味着你可能已经受到感染，必须尽快就医。