人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。久坐不动、过度操劳等等生活上我们稍有不慎，便可能中招。那么人生的阶段都存在着哪些“定时炸弹”呢？

   10~20岁：男性要防生殖疾病，女性要防痛经

   专家称，青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康，尽量不给他们穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理。经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。还要注意休息，不做剧烈运动。

   20~30岁：男性要护前列腺，女性要防偏头痛

   根据统计发现，30岁左右男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。建议：提早预防，多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。而根据统计发现25~35的女性头痛的发病率很高，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。建议，女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累;饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。

   30~40岁：男性要防消化疾病，女性要护子宫

   而在这个阶段的男性应酬工作非常的多，以及一些不良的生活习惯导致慢性肝病、胃病、炎症性肠病等疾病。建议这个阶段的男性注意规律饮食，减少不必要的应酬。而就医院专家统计这个阶段是女性子宫内膜异位发病期，这是因为常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动;经期不过性生活，减少经血逆流的几率;避免重体力劳动。另外，需要提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。

   40~50岁：男性要防高血压，女性要防更年期

   在这个阶段，动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会增加。调查发现，我国一半左右的中年男性饮食习惯差，往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。建议吃饭要细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在40分钟左右，增加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成水果、坚果;坚持锻炼，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动;戒烟并远离二手烟。

   而这个时候的中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。建议：中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。

   50~60岁：男性要防糖尿病，女性留神心脏病

   根据调查显示这个阶段的男性容易得糖尿病，建议：中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入;坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7%的体重，就能将患糖尿病风险降低50%。而女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间，专家建议，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。

   60~70岁：男性要防脑卒中，女性要防骨折

   据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性。戒烟对预防脑卒中意义重大。专家建议，可通过转移注意力等方式戒烟。此外要改变不良生活方式，积极控制高血压。骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%~70%。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。友情提醒，可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。

   70~80岁：男性要防血管疾病，女性要防认知障碍症

   根据调查显示，我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击。我们可用扩血管和降低血液黏稠度的药物进行基础治疗。从预防上讲，生活节奏别太快，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧，不要经常盘腿坐或跷二郎腿，剪指(趾)甲别太靠近皮肤等。而在这个阶段的女性由于雌激素水平的下降，孤独无助等问题，会严重影响到认知功能。建议：老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练等。