人总是会没有缘由地心烦意乱、食欲不振、睡不着觉，如果你找不到背后的原因，那么隐藏的伤痛会恶化你的生活质量，甚至让你患上“微笑抑郁症”，要该如何是好呢?

   1、与不良情绪平静共度

   如果在生活中无法找到和谐，就应该花更多时间做些让自己平静的事情。如果不良情绪很严重，不妨试着深呼吸，与之和平共处。

   2、说出来

   不管心里有啥痛苦，都跟最亲近的人说出来。即使他们一时帮不了你，也有治愈内心痛楚的作用。

   3、承认自己存在问题

   认识到自己存在心理冲突，才能进一步找出矛盾所在并加以解决。

   4、原谅伤害你的人

   宽恕是强大、明智的人所拥有的品质。要承认所有人都会犯错误，但不要报复，也别让伤害深深藏在心里。更好的做法是去原谅。

   5、犒劳自己

   如果朋友、家人一时帮不上你，就要自己鼓励自己，比如给自己买点喜欢的东西，吃点平时舍不得吃的食物。