很多人都会有一个习惯，在吃完午饭之后就喜欢午睡或者看电视，其实在午饭后的两点到四点是人的运动能力到达高峰的状态，而且这个时间段也是锻炼的最佳时间，如果在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后应该做什么运动才会对我们的身体健康有好处呢?

   一、光脚走

   动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。

   作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。

   二、太极推手

   动作：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。

   作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。

   三、练习蹲桩

   动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

   作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。

   四、变速运动

   动作：一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。

   作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

   友情提示：在饭后做一些简单的运动不仅能够释放压力，还可以缓解疲惫，舒缓筋骨等。但是需要注意的是，在饭后不宜立即做剧烈运动，最好午饭后1小时再锻炼，不然容易引起肠胃不适。同时提醒在锻炼后记得补水，特别是在强度较大的时候，千万别等到我们感觉到口渴的时候才喝水，还有一点要记住的是喝水要一口一口慢慢的喝，别一口闷，这样会增加心脏的负担。当身体的水分流失比较大的时候，记得补充盐水或糖水，这样有助于恢复体力。